ВЫТВОРЯЕМ
БОЯТЬСЯ ВМЕСТЕ
10
Дорогие мои друзья. Мы с вами снова оказались внутри времени перемен. Как и большинство из вас, я сижу в самоизоляции. 14 марта прилетела
с рижских гастролей и потом по предписанию Депздрава две недели не выходила из дома; как только моя самоизоляция истекла – всю Москву посадили на карантин. Так что прекрасно понимаю ваше состояние и все чувства по этому поводу! Вижу, как многих моих друзей и френдов накрывает то отчаянием, то гневом и агрессией.
И хочу поделиться с вами тем, что помогает мне удержаться в балансе. Рассказать вам про свои опоры. Пандемия и карантины обрушили наш прежний образ жизни. Мы заперты, лишены возможности работать и зарабатывать, оторваны от нормального общения, от привычных радостей жизни; на непонятный срок лишены даже возможности гулять. Всё это причиняет боль. Надо быть Буддой, чтобы говорить в этой ситуации об «уникальном шансе наконец побыть с семьей». Я не Будда. И думаю, что имею полное право испытывать гнев и ярость, бессилие и отчаяние, глядя на то, как непонятный враг рушит мои планы и надежды. Кроме того, для групп риска – например, для таких аллергиков, как я, которые каждую весну и так задыхались от пыльцы безо всякого вируса, – он, похоже, представляет реальную угрозу для жизни. Поверьте, удушье – крайне неприятная вещь. И мне не стыдно признаваться в том, что я боюсь. Боюсь и тревожусь за себя и за моих родных и близких. Вот такой вот коктейль эмоций. Первичная реакция на угрозу, вшитая в подкорку, – «бей или беги». Но что делать, если у нас сейчас нет такой возможности?
опора на принятие ситуации Мы не знаем, сколько продлится пандемия. Нам придется какое-то время с этим жить. Мы не знаем, сколько продлятся карантины, сколько будут закрыты границы, сколько будут действовать ограничения наших прав и свобод. Можно обсуждать, насколько оправдано стремительное превращение государства в полицейское, насколько разумна система запретов (я вот считаю, что лишение пожилых людей и детей прогулок и спорта на свежем воздухе наносит огромный ущерб иммунитету) – но факт тот, что какое-то время нам придется с этим жить. И пока мы заперты – надо просто выживать и пытаться сохранить себе здоровье, физическое и психическое. Ради себя, ради близких и ради помощи другим. И вот какие стратегии мне помогают.
опора на принятие своих эмоций Первое здесь – опора на принятие своих эмоций. Дать себе право испытывать любые эмоции по поводу ситуации. Слышать и понимать их. Называть их. «Я тревожусь», «меня бесит то, что…», «меня угнетает то, что…» Они могут отражаться и через тело, это называется
очень личные Размышления известной певицы
преподавателя
Философии по образованию,
о том, как помочь себе самому
сидеть дома можно
с трудом,
а можно
с толком
дышать глубже и пережить
стресс тоже нужно уметь